Английская диета 3 недели 16 кг

Английская диета, 3 недели, -16 кг.
Хотя трапеза на английском языке, нельзя сказать, что она состоит исключительно из местных блюд этой страны. Это очень интересно для тех, кто хочет похудеть, и на то есть веские причины. Сидя на нем, вы можете сбросить от 8 до 16 кг в течение 21 дня (за этот период и т.д.). Конечно, необходимо исходить из того, сколько лишнего веса было в первую очередь. Если вы уже стройны, эта цифра может быть меньше. Но, как отмечают разработчики диеты, результат есть в любом случае.
Если вы достигнете желаемого результата раньше, чем следует стандартный диетический курс, вы можете вернуться к обычному рациону, например, через 7-10 дней после сидения у англичанки. Но, конечно, не забывайте в дальнейшем питаться правильно и рационально. Давайте подробнее рассмотрим эту систему.
Требования английской диеты.
Итак, основные правила британской диеты включают в себя: мы выпиваем 2 литра чистой воды каждый день. Ужин подается до 19 часов. Обязательный прием поливитаминов (это условие особенно важно, если вы решили похудеть зимой). Перед сном авторы британской диеты рекомендуют выпивать ложку оливкового масла. Это улучшит работу желудка и предотвратит накопление лишнего жира. Перед завтраком нужно выпить стакан теплой воды. Стоит делать примерно одинаковые перерывы между приемами пищи и принимать пищу от 1 до 4 раз в день.
Вопрос: Что недоступно? Ответ: Жареная пища, жирная сладкая пища, мучные изделия, алкоголь, кофе, газированные напитки (включая диетические продукты). Также рекомендуется полностью исключить соль из рациона.
Основные рекомендации включают чередование дней. Так что потратьте белок 2 дня, овощи 2 дня. Если вы хотите почувствовать результат как можно скорее, перемещайте организм в течение 2 дней натощак, а затем постоянно поочередно принимайте вышеуказанные белки и овощи.
Меню английской диеты.
Первые разгрузочные (голодные) дни следует проводить следующим образом: Завтрак: 1 стакан молока и 1 ломтик ржаного хлеба. Обед: стакан молока. Полдник: завтрак 2 раза. Ужин: стакан молока.
Если вы страдаете от чувства сильного голода перед сном, вы можете выпить 1 стакан томатного сока (но вы не можете купить его в магазине, потому что сахар и другие вещества, запрещенные в рационе, часто вообще вредны для него).
Рекомендуется составлять меню белкового дня таким образом. Завтрак: Чай с нежирным молоком и ломтик хлеба (предпочтительно ржаного), намазанный небольшим количеством сливочного масла и (или) меда. Обед: до 200 г нежирной курицы или рыбы и столько же супа того же вида, плюс ломтик хлеба и 2 ст.л. консервированной фасоли. Полдник: чай с молоком или только молоко (желательно нежирное) - 1 чайная ложка. Мед. Ужин: 1 стакан кефира и 1 кусочек хлеба или 2 вареных яйца. Также можно заменить этот вариант 50 г ветчины (нежирной) или курицей или рыбой.
Меню на овощной день выглядит следующим образом. Завтрак: 2 яблока или апельсина. Обед: овощное рагу или суп (без картофеля). Ржаной хлеб можно подавать к столу, а в основное блюдо можно добавить 1 чайную ложку растительного масла. Полдник: несколько маленьких фруктов среднего размера (кроме бананов). Ужин: овощной салат (до 250 г) и 1 чайная ложка чая. Мед.
Противопоказания английской диеты.
Врачи настоятельно не рекомендуют соблюдать эту диету людям, страдающим аллергией хотя бы на некоторые белковые продукты, страдающим заболеваниями кишечника и желудка, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Преимущества английской диеты.
1. К преимуществам британской системы питания относится, как правило, тот факт, что вес быстро исчезает. Это происходит практически с первых дней, только для того, чтобы порадоваться и придать сил соблюдать правила будущей диеты.
2. Рацион питания достаточно сбалансированный. График приема пищи разработан таким образом, чтобы снизить вероятность возникновения сильного чувства голода до следующего приема пищи.
3. Поскольку британская диета близка к разумному и правильному питанию (если не брать в расчет первые голодные дни), благодаря ей, если подойти с умом, можно также оздоровить свой организм. Это способствует нормализации обмена веществ и благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт.
4. Он также стабилизирует давление и нормализует уровень сахара в крови. Поэтому нет никаких сомнений в том, что многие показатели здоровья улучшатся.
5. Диета универсальна. И, как вы знаете, в большинстве случаев он подходит не только женщинам, стремящимся к совершенству, но и мужчинам, желающим изменить свою фигуру. В конце концов, рацион богат белком, и без него, пожалуй, никто не может представить свою собственную жизнь.
6. Также к преимуществам этой диеты относится тот факт, что она не требует дополнительных затрат. Продукты, соответствующие ему, очень бюджетные, есть относительно немного вещей, которые вам нужны, и вы можете купить их практически в любом супермаркете.
Недостатки английской диеты.
К недостаткам относится тот факт, что многие привычные продукты исключаются из рациона. Вам хочется съесть что-нибудь вкусненькое, но диета накладывает строгий запрет. Поэтому некоторым людям психологически нелегко придерживаться этой системы. Но стоит отметить, что трудно (если не невозможно) найти диету, которая вообще не запрещена, так что выбирать вам.
Очень важно соблюдать режим питания. Но не все могут есть 1-4 раза в день (например, из-за графика работы). Кроме того, согласно правилам британской системы питания, его не всегда можно жевать.
Важно обратить внимание на то, что необходимо правильно завершить диету. В противном случае потерянные килограммы могут вернуться и набрать вес.
Очень постепенно вводите запрещенные продукты в рацион после курса диеты и, конечно же, не пренебрегайте принципами здорового питания. Это поможет закрепить достигнутые результаты и долго наслаждаться новой фигурой.
Возобновите диету в британском стиле.
2-й курс британской диеты, каким бы хорошим ни был результат, специалисты рекомендуют проводить в течение 1 с половиной месяца.